5 dicas para manter uma vida mais saúdavel

Manter uma vida mais saudável e ter mais energia e disposição é uma meta muito comum. Veja nossas dicas e adicione mais qualidade de vida aos seus dias.

Fazer pilates, frequentar uma academia, fazer uma dieta rigorosa, dormir 8 horas por dia, tomar 2 litros de água ... Manter uma vida mais saudável as vezes pode parecer muito complicado. No entanto, algumas atitudes simples podem ajudá-lo nessa tarefa.

1 - Faça do exercício físico um hábito
Você não precisa fazer uma academia ou pilates para fazer exercícios físicos, (ainda que ambas sejam ótimas maneiras de se exercitar.) Fazer do exercício físico um hábito é uma maneira simples de melhorar sua qualidade de vida.

Comece a caminhar mais para ir aos lugares, suba as escadas, passeie com o seu cachorro, leve as crianças no parque para brincar, limpe a casa, dance, etc ...

2 - Tenha uma alimentação equilibrada 
Comer bem é muito importante para o corpo e para a mente. Mantenha uma alimentação saúdavel, com muitos legumes, verduras, frutas, carboidratos complexos e carnes magras.
Evite alimentos ultraprocessados e cheios de aditivos. 

3 - Fortaleça seus músculos
Músculos fortes garantem mais energia, disposição e saúde. Exercícios como musculação, treino funcional, e natação ajudam a melhorar a musculatura. O pilates funcional tonifica e fortalece, sem necessariamente deixar uma aparência musculosa.

4 - Aprenda a respirar
Um dos exercícios do pilates inteligente mais conhecido é o treinamento da respiração.
Respirar bem diminui os níveis de estresse e ansiedade, deixando seu dia mais calmo e prazeroso.
Invista em atividades como yoga, meditação e pilates para aprender a respirar da maneira correta.

5 - Descanse
Descansar diminui os índices de estresse. dá tempo para os músculos se recuperarem dos treinos, aumenta sua disposição e auxilia até na perda de peso. Durma bem á noite e tente não trabalhar demais para ter uma vida mais saudável.

Ter mais qualidade de vida significa ter mais tempo para trabalhar, descansar e curtir quem você ama.
Busque mais saúde para ser mais feliz ! 


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Um comentário:

  1. Amei as dicas! Mas confesso que não consigo seguir, até que faço exercício mas estresso muito facilmente e não tenho tanto cuidado assim com a alimentação!
    Beijinhos

    http://averamarques.blogspot.com

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